Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Prev Visa alla pass

Ett av dina två pass under veckan

22d3b8750b0aa7cbff5852cae41f33feea835c4faf20014408b7fa38666cd871

Coachad av

Jessica Neogard
  • Product_icon träningspass
  • Price Gratis
  • Level Medel
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
Eftersom du kör två pass under veckan så delar vi upp träningen och fokuserar på övre och undre delen av kroppen. Här kommer överkroppen.
Förutsättningar och redskap
  • Gymkort
Innehåll

Passet fokuserar på överkroppen och är ett av 2 pass du kör i veckan.
Avslutningen är konditionsträning, 500 m rodd.

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Twiik.

Övningar

Set_exerciseRoddmaskin · 300 sekunder

Set_lapCirkelträning. 2 varv innehållande

    Set_exerciseSittande rodd i maskin · 10 repetitioner

    Set_exerciseHögrodd i dragmaskin · 10 repetitioner

    Set_exerciseLatsdrag med mellanbrett grepp · 10 repetitioner

Set_lapSlut på varv

Set_lapCirkelträning. 2 varv innehållande

    Set_exerciseAxelpress i maskin

    Set_exerciseFront raise med hantlar · 10 x 3.0 kg

Set_lapSlut på varv

Set_lapStart av varv

    Set_exerciseFramåtlutad tricepspress i kabelmaskin

    Set_exerciseBröstpress i maskin · 10 repetitioner

    Set_exerciseStående bicepscurl med hantlar · 10 x 3.0 kg

Set_lapSlut på varv

Set_lapCirkelträning. 2 varv innehållande

    Set_exerciseOmvänd situps · 10 repetitioner

    Set_exerciseRyggresning · 10 repetitioner

Set_lapSlut på varv

Set_lapStart av varv

    Set_exerciseRoddmaskin

Set_lapSlut på varv

Ladda ner appen för bästa upplevelse

App_store_large   Android_play_store_large
Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Betalning Klart